Kontakt - Yoga mit Regina

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💫spiritueller Yogateacher in München
# Retreats l Events l Workshop l Onlineyoga
🏹 Sharing Yoga, Health, Wellness & Mindfulness

Beach day 😀🌡️

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Ein magischer Ort

Danke #yogaitali_angelidimontefiorie

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Ein magischer Ort

Danke #yogaitali_angelidimontefiorie

Ein kleiner Ausschnitt aus der Welt in einem Yogaretreat.
Viel Mühe, viel Konzentration und viel viel Spaß, Freude und Leidenschaft an der Arbeit.

Yoga I love you ❤️

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Ein kleiner Ausschnitt aus der Welt in einem Yogaretreat.
Viel Mühe, viel Konzentration und viel viel Spaß, Freude und Leidenschaft an der Arbeit.

Yoga I love you ❤️

Paradiesvogel-Asana (Svarga Dvijasana) und ihre Wirkung
Beschreibung der Asana:
Die Paradiesvogel-Asana, auch als Svarga Dvijasana bekannt, ist eine anspruchsvolle Balance- und Dehnungshaltung, die oft als Fortgeschrittenen-Pose betrachtet wird. Die Haltung erinnert an einen Paradiesvogel mit ausgestrecktem Bein.

Wirkung:
Balance und Stabilität: Fördert das Gleichgewicht und stärkt die stabilisierenden Muskeln.
Flexibilität: Dehnt die Beinmuskulatur, insbesondere die Hamstrings und die Adduktoren.
Körperbewusstsein: Verbessert die Körperhaltung und das Bewusstsein für den eigenen Körper.
Stärkung: Kräftigt die Arme, Schultern und den Rumpf.
Fokus und Konzentration: Erfordert und fördert mentale Klarheit und Konzentration.
Diese Haltung ist besonders nützlich, um sowohl körperliche als auch geistige Stärke und Flexibilität zu entwickeln.

#asana #yoga #retreat #yogaretreat #yogaitali_angelidimontefiorie #unterricht

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Paradiesvogel-Asana (Svarga Dvijasana) und ihre Wirkung
Beschreibung der Asana:
Die Paradiesvogel-Asana, auch als Svarga Dvijasana bekannt, ist eine anspruchsvolle Balance- und Dehnungshaltung, die oft als Fortgeschrittenen-Pose betrachtet wird. Die Haltung erinnert an einen Paradiesvogel mit ausgestrecktem Bein.

Wirkung:
Balance und Stabilität: Fördert das Gleichgewicht und stärkt die stabilisierenden Muskeln.
Flexibilität: Dehnt die Beinmuskulatur, insbesondere die Hamstrings und die Adduktoren.
Körperbewusstsein: Verbessert die Körperhaltung und das Bewusstsein für den eigenen Körper.
Stärkung: Kräftigt die Arme, Schultern und den Rumpf.
Fokus und Konzentration: Erfordert und fördert mentale Klarheit und Konzentration.
Diese Haltung ist besonders nützlich, um sowohl körperliche als auch geistige Stärke und Flexibilität zu entwickeln.

#asana #yoga #retreat #yogaretreat #yogaitali_angelidimontefiorie #unterricht

#abendstimmung #bellaitalia #yoga

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Yogaretreat in Italien 2024
Ich freue mich, das Yogaretreat 2024 in Italien ankündigen zu können! Die Gruppe, die ich unterrichten darf, ist wunderbar: wissbegierig, motiviert und voller positiver Energie. Es erfüllt mich mit Freude und Dankbarkeit, zu sehen, wie die Teilnehmer Erholung und innere Ruhe durch unsere gemeinsamen Yoga-Sessions finden.
#yoga #yogaitalia_angelidimontefiore #retreat #yogaretreat

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Yogaretreat in Italien 2024
Ich freue mich, das Yogaretreat 2024 in Italien ankündigen zu können! Die Gruppe, die ich unterrichten darf, ist wunderbar: wissbegierig, motiviert und voller positiver Energie. Es erfüllt mich mit Freude und Dankbarkeit, zu sehen, wie die Teilnehmer Erholung und innere Ruhe durch unsere gemeinsamen Yoga-Sessions finden.
#yoga #yogaitalia_angelidimontefiore #retreat #yogaretreat

Vinyasa verbessert Kraft, Flexibilität und Ausdauer durch kontinuierliche Bewegungen und verschiedene Asanas (Körperhaltungen).
Geistige Klarheit:

Die Fokussierung auf den Atemfluss hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Verbesserte Atmung:

Die Praxis fördert eine bewusste und tiefere Atmung, was die Lungenkapazität erhöht und die Sauerstoffversorgung verbessert.
Detoxifikation:

Durch das Schwitzen und die Bewegung werden Giftstoffe aus dem Körper entfernt.
Verbesserte Koordination:

Die fließenden Übergänge zwischen den Asanas verbessern das Gleichgewicht und die Körperkontrolle.
Stressabbau:

Die Kombination von Bewegung und Atmung wirkt beruhigend und kann helfen, Angstzustände zu reduzieren.
Zusammenfassung
Vinyasa Yoga bietet eine Vielzahl von Vorteilen, sowohl physisch als auch mental. Es ist ideal für diejenigen, die eine dynamische Yoga-Praxis suchen, die sowohl den Körper stärkt als auch den Geist beruhigt.

#yoga #vinyasa #retreat #italien #yogaitali_angelidimontefiorie #yogapractice #yogaonthemat

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Vinyasa verbessert Kraft, Flexibilität und Ausdauer durch kontinuierliche Bewegungen und verschiedene Asanas (Körperhaltungen).
Geistige Klarheit:

Die Fokussierung auf den Atemfluss hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Verbesserte Atmung:

Die Praxis fördert eine bewusste und tiefere Atmung, was die Lungenkapazität erhöht und die Sauerstoffversorgung verbessert.
Detoxifikation:

Durch das Schwitzen und die Bewegung werden Giftstoffe aus dem Körper entfernt.
Verbesserte Koordination:

Die fließenden Übergänge zwischen den Asanas verbessern das Gleichgewicht und die Körperkontrolle.
Stressabbau:

Die Kombination von Bewegung und Atmung wirkt beruhigend und kann helfen, Angstzustände zu reduzieren.
Zusammenfassung
Vinyasa Yoga bietet eine Vielzahl von Vorteilen, sowohl physisch als auch mental. Es ist ideal für diejenigen, die eine dynamische Yoga-Praxis suchen, die sowohl den Körper stärkt als auch den Geist beruhigt.

#yoga #vinyasa #retreat #italien #yogaitali_angelidimontefiorie #yogapractice #yogaonthemat

Ein Tag beim Ubuntu Yoga Retreat

Heute nach unserer Yoga-Sitzung gab es einen köstlichen Brunch mit selbstgemachten Produkten aus der Region. Schon am Morgen erreichten die Temperaturen 34 Grad, ein heißer Tag steht uns bevor. Es ist herrlich, Yoga bei dieser Hitze zu praktizieren, aber es ist wichtig, auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten.

#yoga #retreat #yogaretreat #yogaitalia_angelidimontefiore #sommer #hitze #leckeresessen

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Ein Tag beim Ubuntu Yoga Retreat

Heute nach unserer Yoga-Sitzung gab es einen köstlichen Brunch mit selbstgemachten Produkten aus der Region. Schon am Morgen erreichten die Temperaturen 34 Grad, ein heißer Tag steht uns bevor. Es ist herrlich, Yoga bei dieser Hitze zu praktizieren, aber es ist wichtig, auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten.

#yoga #retreat #yogaretreat #yogaitalia_angelidimontefiore #sommer #hitze #leckeresessen

Impressionen vom Retreat. Tolles Essen, tolle Leute, tolles Wetter

#yoga #yogaitali_angelidimontefiorie #yogaretreat2024

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Impressionen vom Retreat. Tolles Essen, tolle Leute, tolles Wetter

#yoga #yogaitali_angelidimontefiorie #yogaretreat2024

Detox-Yogaretreat in Angeli di Montegiorio

Ich freue mich sehr, berichten zu können, dass unser Detox-Yogaretreat in Angeli di Montegiorio erfolgreich gestartet ist. Die herzliche Gemeinschaft der Teilnehmer und die wunderschöne Naturkulisse schaffen eine ideale Atmosphäre, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.

Ich bin unglaublich dankbar für die netten Menschen, die sich hier versammelt haben. Ihre positive Energie und Offenheit tragen wesentlich zum Erfolg dieses Retreats bei. Die malerische Umgebung, eingebettet in die Natur, unterstützt die Teilnehmer dabei, Stress abzubauen und sich vollkommen zu entspannen.

Es ist ein großes Privileg, Teil dieses Retreats zu sein und meine Arbeit mit so wunderbaren Menschen teilen zu dürfen. Es erfüllt mich mit Freude, meinen Beitrag dazu zu leisten, dass sich alle wohlfühlen und eine tiefgehende Erfahrung machen können.

#yogaretreat #yoga #angelidimontefiore #marken #italien #sommer #sonne #gutelaune

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Detox-Yogaretreat in Angeli di Montegiorio

Ich freue mich sehr, berichten zu können, dass unser Detox-Yogaretreat in Angeli di Montegiorio erfolgreich gestartet ist. Die herzliche Gemeinschaft der Teilnehmer und die wunderschöne Naturkulisse schaffen eine ideale Atmosphäre, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.

Ich bin unglaublich dankbar für die netten Menschen, die sich hier versammelt haben. Ihre positive Energie und Offenheit tragen wesentlich zum Erfolg dieses Retreats bei. Die malerische Umgebung, eingebettet in die Natur, unterstützt die Teilnehmer dabei, Stress abzubauen und sich vollkommen zu entspannen.

Es ist ein großes Privileg, Teil dieses Retreats zu sein und meine Arbeit mit so wunderbaren Menschen teilen zu dürfen. Es erfüllt mich mit Freude, meinen Beitrag dazu zu leisten, dass sich alle wohlfühlen und eine tiefgehende Erfahrung machen können.

#yogaretreat #yoga #angelidimontefiore #marken #italien #sommer #sonne #gutelaune

Zeit eine Dimension ist, die ermöglicht, dass Ereignisse nicht alle gleichzeitig passieren. In der Tat ist Zeit eine grundlegende Eigenschaft unseres Universums, die Ereignisse in eine Abfolge bringt und uns hilft, den Fluss von Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft zu verstehen. Im Zusammenhang mit Yoga und dem Konzept des Perspektivwechsels kann diese Idee tiefere Bedeutungen haben.

Yoga und Meditation fördern die Praxis der Achtsamkeit, die uns hilft, im gegenwärtigen Moment zu leben und zu akzeptieren, dass Ereignisse nacheinander stattfinden. Dies kann den Stress reduzieren, der durch das Bedürfnis entsteht, alles gleichzeitig zu erledigen.

#zeit #achtsamkeit #yoga #mefitation #stress #gegenwart #zukunft #vergangenheit

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Zeit eine Dimension ist, die ermöglicht, dass Ereignisse nicht alle gleichzeitig passieren. In der Tat ist Zeit eine grundlegende Eigenschaft unseres Universums, die Ereignisse in eine Abfolge bringt und uns hilft, den Fluss von Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft zu verstehen. Im Zusammenhang mit Yoga und dem Konzept des Perspektivwechsels kann diese Idee tiefere Bedeutungen haben.

Yoga und Meditation fördern die Praxis der Achtsamkeit, die uns hilft, im gegenwärtigen Moment zu leben und zu akzeptieren, dass Ereignisse nacheinander stattfinden. Dies kann den Stress reduzieren, der durch das Bedürfnis entsteht, alles gleichzeitig zu erledigen.

#zeit #achtsamkeit #yoga #mefitation #stress #gegenwart #zukunft #vergangenheit

Sarvangasana (Schulterstand) ist eine klassische Yoga-Haltung, die viele Vorteile bietet.

Vorteile von Sarvangasana:
Verbesserte Durchblutung: Da der Körper umgekehrt ist, wird das Blut zurück zum Herzen gepumpt, was die Durchblutung verbessern kann.
Stärkung der Schultern und Nacken: Diese Haltung stärkt und dehnt die Schultern, den Nacken und den oberen Rücken.
Förderung der Flexibilität: Sarvangasana fördert die Flexibilität in der Wirbelsäule und den Beinen.
Beruhigung des Geistes: Diese Haltung kann beruhigend wirken und hilft, Stress abzubauen.

Mentale Umkehrung:

Die veränderte Körperhaltung kann auch mentale Klarheit und eine neue Perspektive fördern. Indem wir buchstäblich die Welt auf den Kopf stellen, können wir auch geistig neue Einsichten gewinnen und Probleme aus einem anderen Blickwinkel betrachten.

#sarvangasana #yoga #yogahaltung #asana #geistig #mental

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Sarvangasana (Schulterstand) ist eine klassische Yoga-Haltung, die viele Vorteile bietet.

Vorteile von Sarvangasana:
Verbesserte Durchblutung: Da der Körper umgekehrt ist, wird das Blut zurück zum Herzen gepumpt, was die Durchblutung verbessern kann.
Stärkung der Schultern und Nacken: Diese Haltung stärkt und dehnt die Schultern, den Nacken und den oberen Rücken.
Förderung der Flexibilität: Sarvangasana fördert die Flexibilität in der Wirbelsäule und den Beinen.
Beruhigung des Geistes: Diese Haltung kann beruhigend wirken und hilft, Stress abzubauen.

Mentale Umkehrung:

Die veränderte Körperhaltung kann auch mentale Klarheit und eine neue Perspektive fördern. Indem wir buchstäblich die Welt auf den Kopf stellen, können wir auch geistig neue Einsichten gewinnen und Probleme aus einem anderen Blickwinkel betrachten.

#sarvangasana #yoga #yogahaltung #asana #geistig #mental

Meine Kurse im Juli

Achtung kleine Sommerauszeit!

Yoga im Juli

EIN YIN und YANG FLOW
FÜR DEN GANZEN KÖRPER
in diesem Monat werden wir viele Körperregionen
ansteuern, die in manchen Yoga-Praxis egal ob Yin oder Yang,
gewöhnlich vernachlässigt werden.
In diesen 90 Minuten werden wir uns von den
Zehenspitzen bis zum Scheitelpunkt hocharbeiten.

Sei mit mir dabei, deinen Körper in die Ruhe zu bringen und dich wieder zu spüren. Wieder Dienstag online Yin und Donnerstag Outdoor Yang Yoga.

Sommer Yoga im Juli

Dienstag , 23.07
Yin Yoga Online

Uhrzeit:
20.00-21.30 Uhr/ 90. min

Preis: 15 €

Wo:
ZU HAUSE BEI DIR /
ONLINE

Zugang:
Meeting ID: 579 091 8939

https://us02web.zoom.us/j/5790918939

Teilnehmer-ID: 348061

––––––––––––––––––––

Freitag, 26.07
Yang Yoga im Studio Samthosa
Uhrzeit:
19.30-21.00 Uhr/ 90. min

Preis (Drop in): 20 €
10 ner Karte 150 €

Wo:
Samthosa Yogastudio,
Augustenstrasse 80, München

mehr Infos unter:
https://ubuntu-yoga.de/?page_id=12705

––––––––––––––––––––

Sonntag, 28.07
Yang Yoga Outdoor
bei Regen online

Uhrzeit :

18.30-20.00 Uhr/ 90. min

Preis: 15 €

Wo:
Outdoor: Eni Tankstelle,
Albert-Schweitzer-Strasse 68, 82008 Unterhaching
Von da gehen wir auf die Wiese hinter der Tankstelle /

Bei Regen ONLINE

Ich freue mich auf Dich!

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Meine Kurse im Juli

Achtung kleine Sommerauszeit!

Yoga im Juli

EIN YIN und YANG FLOW
FÜR DEN GANZEN KÖRPER
in diesem Monat werden wir viele Körperregionen
ansteuern, die in manchen Yoga-Praxis egal ob Yin oder Yang,
gewöhnlich vernachlässigt werden.
In diesen 90 Minuten werden wir uns von den
Zehenspitzen bis zum Scheitelpunkt hocharbeiten.

Sei mit mir dabei, deinen Körper in die Ruhe zu bringen und dich wieder zu spüren. Wieder Dienstag online Yin und Donnerstag Outdoor Yang Yoga.

Sommer Yoga im Juli

Dienstag , 23.07
Yin Yoga Online

Uhrzeit:
20.00-21.30 Uhr/ 90. min

Preis: 15 €

Wo:
ZU HAUSE BEI DIR /
ONLINE

Zugang:
Meeting ID: 579 091 8939

https://us02web.zoom.us/j/5790918939

Teilnehmer-ID: 348061

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Freitag, 26.07
Yang Yoga im Studio Samthosa
Uhrzeit:
19.30-21.00 Uhr/ 90. min

Preis (Drop in): 20 €
10 ner Karte 150 €

Wo:
Samthosa Yogastudio,
Augustenstrasse 80, München

mehr Infos unter:
https://ubuntu-yoga.de/?page_id=12705

––––––––––––––––––––

Sonntag, 28.07
Yang Yoga Outdoor
bei Regen online

Uhrzeit :

18.30-20.00 Uhr/ 90. min

Preis: 15 €

Wo:
Outdoor: Eni Tankstelle,
Albert-Schweitzer-Strasse 68, 82008 Unterhaching
Von da gehen wir auf die Wiese hinter der Tankstelle /

Bei Regen ONLINE

Ich freue mich auf Dich!

Heute ist wieder Yoga in Schwabing

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Yogasequenz für dich

#yoga #yogasequence #yogainspiration #yogaundwandern #yogakleidung #yogadayeveryday

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Yogasequenz für dich

#yoga #yogasequence #yogainspiration #yogaundwandern #yogakleidung #yogadayeveryday

Inspiration für dich!

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Die Nadelöhr-Pose (Eye of the Needle Pose) ist eine hervorragende Yin Yoga-Übung zur Dehnung der Hüften und Gesäßmuskulatur.
Beide Positionen sind richtig, wobei die erste die mildere Form ist im Yin Yoga!

#yin #yinyoga #nadelöhr #yogapose

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Die Nadelöhr-Pose (Eye of the Needle Pose) ist eine hervorragende Yin Yoga-Übung zur Dehnung der Hüften und Gesäßmuskulatur.
Beide Positionen sind richtig, wobei die erste die mildere Form ist im Yin Yoga!

#yin #yinyoga #nadelöhr #yogapose

Meine Inspiration für euch

#yoga #vinyasa #dehnen #sequenz #yogainspiration

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Meine Inspiration für euch

#yoga #vinyasa #dehnen #sequenz #yogainspiration

Vorteile von Yoga an der Wand:
Unterstützung und Ausrichtung: Die Wand hilft bei der korrekten Ausrichtung und gibt Unterstützung, insbesondere bei schwierigen Posen.
Verstärkung der Dehnung: Sie ermöglicht eine intensivere Dehnung, da man sich gegen die Wand lehnen oder strecken kann.
Stabilität und Balance: Die Wand bietet Stabilität, was besonders hilfreich für Balance-Posen ist.
Sicherheit: Sie minimiert das Verletzungsrisiko bei fortgeschrittenen Posen.

#yoga #wand #yogainspiration #yogapractice #yogateacher

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Vorteile von Yoga an der Wand:
Unterstützung und Ausrichtung: Die Wand hilft bei der korrekten Ausrichtung und gibt Unterstützung, insbesondere bei schwierigen Posen.
Verstärkung der Dehnung: Sie ermöglicht eine intensivere Dehnung, da man sich gegen die Wand lehnen oder strecken kann.
Stabilität und Balance: Die Wand bietet Stabilität, was besonders hilfreich für Balance-Posen ist.
Sicherheit: Sie minimiert das Verletzungsrisiko bei fortgeschrittenen Posen.

#yoga #wand #yogainspiration #yogapractice #yogateacher

Yoga mit Regina

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Was man morgens mal schnell machen kann 😉

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Was man morgens mal schnell machen kann 😉

Yoga mit Regina

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Traumhafte Wanderung durch die #wolfsschlucht #schildenstein #königsalm #tegernsee

Wie eine Woche Urlaub fühlt sich so ein Tag für mich an. Ich bin im hier und jetzt, kann mich selber spüren und fühle mich mit der Natur verbunden.
Was besseres gibt es nicht.

Yoga+Wandern❤️

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Traumhafte Wanderung durch die #wolfsschlucht #schildenstein #königsalm #tegernsee

Wie eine Woche Urlaub fühlt sich so ein Tag für mich an. Ich bin im hier und jetzt, kann mich selber spüren und fühle mich mit der Natur verbunden.
Was besseres gibt es nicht.

Yoga+Wandern❤️

Yoga mit Regina

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Ein Sonnengruß am Morgen stärkt Herz und Verstand 😉😘

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Ein Sonnengruß am Morgen stärkt Herz und Verstand 😉😘

Meine gestrige Stunde im Yoga hatte diese Sequenz und ich möchte sie gerne mit euch teilen, weil ich sie für sehr effektiv für die Beine halte.

Versuche jede Position mindestens 5-10 Atemzüge zu halten, das ist die große Herausforderung. Ich habe hier das Video im Zeitraffer drin und geht schneller.

#yoga

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Meine gestrige Stunde im Yoga hatte diese Sequenz und ich möchte sie gerne mit euch teilen, weil ich sie für sehr effektiv für die Beine halte.

Versuche jede Position mindestens 5-10 Atemzüge zu halten, das ist die große Herausforderung. Ich habe hier das Video im Zeitraffer drin und geht schneller.

#yoga

Meditation und Atemübungen können in schwierigen Zeiten erheblich dazu beitragen, Vertrauen ins Leben zu entwickeln. Hier sind einige Gründe, warum sie so wirksam sind:

Stressabbau: Regelmäßige Praxis von Meditation und Atemübungen hilft, Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen.
Förderung der Achtsamkeit: Sie fördern Achtsamkeit, was bedeutet, dass man den gegenwärtigen Moment besser wahrnimmt und sich weniger von Sorgen und Ängsten überwältigen lässt.
Emotionale Stabilität: Durch die Stärkung der inneren Ruhe und des emotionalen Gleichgewichts kann man besser mit Herausforderungen umgehen.
Klarheit und Fokus: Meditation verbessert die geistige Klarheit und Konzentration, wodurch man Lösungen für Probleme leichter finden kann.
Selbstvertrauen: Atemübungen und Meditation stärken das Selbstbewusstsein und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, selbst schwierige Situationen zu meistern.
Verbesserte Resilienz: Sie fördern die Resilienz, also die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen.
Verbesserte körperliche Gesundheit: Regelmäßiges Üben kann den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und das Immunsystem stärken, was insgesamt zu einem besseren Wohlbefinden führt.
Diese Techniken bieten Werkzeuge, um Ruhe, Klarheit und Vertrauen in sich selbst und das Leben zu entwickeln, was besonders in herausfordernden Zeiten von unschätzbarem Wert ist.

Für mich ist es ein herausforderndes Jahr, wo ich lerne Vertrauen aufzubauen in der Ruhe zu bleiben.
Mit Meditation und Atemübung gelingt meist ganz gut.

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Meditation und Atemübungen können in schwierigen Zeiten erheblich dazu beitragen, Vertrauen ins Leben zu entwickeln. Hier sind einige Gründe, warum sie so wirksam sind:

Stressabbau: Regelmäßige Praxis von Meditation und Atemübungen hilft, Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen.
Förderung der Achtsamkeit: Sie fördern Achtsamkeit, was bedeutet, dass man den gegenwärtigen Moment besser wahrnimmt und sich weniger von Sorgen und Ängsten überwältigen lässt.
Emotionale Stabilität: Durch die Stärkung der inneren Ruhe und des emotionalen Gleichgewichts kann man besser mit Herausforderungen umgehen.
Klarheit und Fokus: Meditation verbessert die geistige Klarheit und Konzentration, wodurch man Lösungen für Probleme leichter finden kann.
Selbstvertrauen: Atemübungen und Meditation stärken das Selbstbewusstsein und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, selbst schwierige Situationen zu meistern.
Verbesserte Resilienz: Sie fördern die Resilienz, also die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen.
Verbesserte körperliche Gesundheit: Regelmäßiges Üben kann den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und das Immunsystem stärken, was insgesamt zu einem besseren Wohlbefinden führt.
Diese Techniken bieten Werkzeuge, um Ruhe, Klarheit und Vertrauen in sich selbst und das Leben zu entwickeln, was besonders in herausfordernden Zeiten von unschätzbarem Wert ist.

Für mich ist es ein herausforderndes Jahr, wo ich lerne Vertrauen aufzubauen in der Ruhe zu bleiben.
Mit Meditation und Atemübung gelingt meist ganz gut.

Die Yoga-Übung “Das Boot” (Navasana) hat mehrere positive Wirkungen:

Stärkung der Bauchmuskulatur: Die Übung zielt direkt auf die Bauchmuskeln ab und hilft, die Körpermitte zu kräftigen.
Verbesserung der Körperhaltung: Durch die Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur wird die Körperhaltung verbessert.
Förderung des Gleichgewichts: Das Boot erfordert und fördert ein gutes Gleichgewicht und Stabilität.
Stärkung der Rückenmuskulatur: Insbesondere die unteren Rückenmuskeln werden aktiviert und gestärkt.
Förderung der Verdauung: Die Anspannung und Entspannung der Bauchmuskeln kann die Verdauung fördern.
Verbesserung der Konzentration: Das Halten der Pose erfordert Konzentration und mentale Ausdauer.

#navasana #yoga #hathayoga #pose #konzentration #mental #ausdauer

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Die Yoga-Übung “Das Boot” (Navasana) hat mehrere positive Wirkungen:

Stärkung der Bauchmuskulatur: Die Übung zielt direkt auf die Bauchmuskeln ab und hilft, die Körpermitte zu kräftigen.
Verbesserung der Körperhaltung: Durch die Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur wird die Körperhaltung verbessert.
Förderung des Gleichgewichts: Das Boot erfordert und fördert ein gutes Gleichgewicht und Stabilität.
Stärkung der Rückenmuskulatur: Insbesondere die unteren Rückenmuskeln werden aktiviert und gestärkt.
Förderung der Verdauung: Die Anspannung und Entspannung der Bauchmuskeln kann die Verdauung fördern.
Verbesserung der Konzentration: Das Halten der Pose erfordert Konzentration und mentale Ausdauer.

#navasana #yoga #hathayoga #pose #konzentration #mental #ausdauer

Dehnung des Rückens und der Beine:
Vorwärtsbeugen dehnen die gesamte Rückseite des Körpers, einschließlich der Wirbelsäule, der Rückenmuskulatur, der Hamstrings (Oberschenkelrückseite) und der Waden. Dies kann zu einer verbesserten Flexibilität und Beweglichkeit führen.

Entspannung der Wirbelsäule:
Durch die sanfte Dehnung der Wirbelsäule können Vorwärtsbeugen helfen, Verspannungen und Schmerzen im Rücken zu lindern. Sie fördern eine bessere Ausrichtung der Wirbelsäule und tragen zur Entlastung von Druck auf die Bandscheiben bei.

Förderung der Verdauung:
Vorwärtsbeugen massieren die inneren Organe im Bauchbereich, was die Verdauung fördern und die Funktion des Magen-Darm-Trakts verbessern kann.

Verbesserung der Blutzirkulation:
Diese Posen fördern die Durchblutung im Körper, insbesondere im Bereich der Beine und des unteren Rückens, was zu einem allgemeinen Gefühl von Erfrischung und Vitalität führen kann.

Eine Vorwärtsbeuge am Tag verjüngt dich 😉

#vorwärtsbeuge #durchblutung #erfrischung #rücken #wirbelsäule #verdauung #gesundheit #hamstrings

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Dehnung des Rückens und der Beine:
Vorwärtsbeugen dehnen die gesamte Rückseite des Körpers, einschließlich der Wirbelsäule, der Rückenmuskulatur, der Hamstrings (Oberschenkelrückseite) und der Waden. Dies kann zu einer verbesserten Flexibilität und Beweglichkeit führen.

Entspannung der Wirbelsäule:
Durch die sanfte Dehnung der Wirbelsäule können Vorwärtsbeugen helfen, Verspannungen und Schmerzen im Rücken zu lindern. Sie fördern eine bessere Ausrichtung der Wirbelsäule und tragen zur Entlastung von Druck auf die Bandscheiben bei.

Förderung der Verdauung:
Vorwärtsbeugen massieren die inneren Organe im Bauchbereich, was die Verdauung fördern und die Funktion des Magen-Darm-Trakts verbessern kann.

Verbesserung der Blutzirkulation:
Diese Posen fördern die Durchblutung im Körper, insbesondere im Bereich der Beine und des unteren Rückens, was zu einem allgemeinen Gefühl von Erfrischung und Vitalität führen kann.

Eine Vorwärtsbeuge am Tag verjüngt dich 😉

#vorwärtsbeuge #durchblutung #erfrischung #rücken #wirbelsäule #verdauung #gesundheit #hamstrings

Energie und Vitalität:
Rückbeugen werden oft als energetisierend und belebend empfunden. Sie öffnen die Brust und ermöglichen eine tiefere Atmung, was die Sauerstoffzufuhr erhöht und zu einem Gefühl von Energie und Vitalität führt.

#yoga #rückbeugen #stress #herz #atmung #sauerstoff #vitalität #energie

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Energie und Vitalität:
Rückbeugen werden oft als energetisierend und belebend empfunden. Sie öffnen die Brust und ermöglichen eine tiefere Atmung, was die Sauerstoffzufuhr erhöht und zu einem Gefühl von Energie und Vitalität führt.

#yoga #rückbeugen #stress #herz #atmung #sauerstoff #vitalität #energie

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