Meditation und was bedeutet es und wie lange sollte man täglich meditieren?

ich finde wenn man täglich 10 Minuten aufbringen kann, gleich nach dem Aufstehen verändert sich das Leben. Meditieren ist auch eine Form von Visualisieren, wir kennen alles im Außen aber nichts im Innen. Wenn man nach innen schaut verändert sich vieles.
Akzeptiere die Dinge du nicht ändern kann, habe den Mut das zu verändern was du verändern kannst und habe die Weisheit den Unterschied zu kennen